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コルポ整骨院ニュースレター 【2023年2月】
寒さで凝った首をほぐそう! 座ったままでできる首筋ストレッチ! 節分を迎え、少しずつ春の気配が近づいていますが、 まだまだ気温は低く、 寒い日が続きます。寒いとつい体を 縮こまらせ、首もすくめてしまうので、首や肩が凝ることが 多くなります。...
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今月のイチオシのツボ 【2022年12月】
今月のいちおしのツボは水分です。お腹にあるツボで、おへその中央から一寸(指1本分)上に位置します。両手の人差し指または中指を重ねてツボに当て、少し強めに、ゆっくりと5秒ほど押し込みます。これを3回ほど繰り返します。お灸をするのも効果的です。...
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コルポ整骨院ニュースレター 【2022年12月】
転倒予防に効果的!! 足のプラプラ体操で脛の外側をゆるめよう!たくさん歩いたり、歩き方のフォームが悪いと、脛(すね)の外側の筋肉が張って、 重だるさを感じたり、痛くなることがあります。 原因は、足首が硬かったり、ハイヒールを履いて歩いたり、...
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今月のイチオシのツボ 【2022年10月】
今月のいちおしのツボは神道(しんどう)です。背骨にあるツボで、第5胸椎棘突起(きょうついきょくとっき)の下にあるくぼみに位置します。ツボを中心に手のひら全体を当て、上下に10往復ほど動かし、優しく背中をなでます。自分で行う場合はツボ押しくっ...
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コルポ整骨院ニュースレター 【2022年10月】
腕が上がらない!? 四十肩、五十肩って何? 肩周りのストレッチで予防しよう! 40代を過ぎてくると、突然、腕を上げる時に肩周辺に 痛みを感じる症状に悩まされることがあります。いわゆる「四十肩・五十肩」 と呼ばれるもので、正式には「肩関節周囲...
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