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むくみ、冷え取りに効果！！
簡単にできる足指マッサージ

朝晩の冷え込みが強くなる11月は、日中の気温差も大きく、体調を崩しやすい時季。夜になると足先が冷えて眠れないという方もいらっしゃいます。
そこで、今回は、即効性の高い足指マッサージをご紹介。足先の血行を良くし、すみやかにポカポカ足にしていきましょう。

足指マッサージのやり方

足指マッサージに使うツボは「八風（はっぷう）」です。

足の甲側の各指の股の少し後ろにあり、左右両足で8か所あります。

➊まずは、ウォーミングアップ。両足の指でジャンケンの形をグー、チョキ、パーの順で5〜10回繰り返します。
チョキができない時はグーとパーだけでも結構です。足がつらないよう力を入れすぎないようにしましょう。

　

➋下図のように、イスに座り、左足を右ひざの上に乗せます。
左足の指の股に右手の親指以外の指を差し込み、「八風」を軽く押しながら、足首全体をグルグルと回します。右回り、左回りをそれぞれ5回ずつ、足を替えて右足も同じように行います。

➌次に、左足の小指と薬指の間のツボに、もう片手の手の親指の腹を当て、こするようにして3～5秒ほどマッサージします。
次に薬指と中指の間のツボをマッサージします。中指と人差し指の間、人差し指と親指の間の順で行います。右足も同様に行います。

❶～❸までを1セットとして行い、まだ冷えが取れない場合は、もう1～2セット追加してみてください。

※体の不調や冷えが気になる方は当院にご相談ください。