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コルポ整骨院ニュースレター 【2022年9月】

ニュースレター

見た目年齢も若返る! 正しい歩き方でヒザ痛、腰痛を予防しよう! 

まだ残暑は厳しいですが、朝夕は秋の訪感じさせる風が吹くようになりました外出もしやすく りつつありますそこで今回は正しい「歩き方」 ご紹介しますに負担をかけない歩き方で、 気持ちよく散歩を楽しみましょう

 

歩行能力は50才を境に低下する!?

私たちの歩行能力は50才頃から急に低下していくことが研から明らかに ました寿命が延びている時代につまでも自分の足で健康に歩ためには日頃の姿がとても大切になります悪い姿勢は必要な部分の筋肉をめたや腰に余分な負担を けたりします正しい姿勢で動作をしましょう! 

 

正しい姿勢を身につけよう!

まずは下図のように正い姿勢で立ってみましょう。それだけでも必要な筋肉が少しずつられます立った時のポイントはお尻の穴を締めること。これを意識ることで、背筋が伸び、前後に傾いていた 骨盤も真っすぐになります

 

正しい歩き方を意識しよう!

正しい姿勢ができたら、その姿勢をなるべ維持するように背筋を 伸ばして歩きます。前足はかかとからつきろ足は親指でっかり 蹴りだすことを意識してください腕は自然に振ります50才過ぎる と振りが弱なるのでく腕を曲げ意識して後ろに振るよした方が歩きやすくなりますの歩き方にすると膝が伸びにくくなりますO脚になっていると膝を痛めやすくなるのこちも注意しましょう。