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足踏みでわかる体の歪み！
簡単セルフチェックで姿勢を改善しよう！

姿勢が歪んでいると、体が疲れやすくなります。
そこで、今回は自分で出来る体の歪みチェックをご紹介。
歪み方を知って姿勢を良くしましょう。

体の歪みをセルフチェックする足踏みチェック法

足踏みチェック法は、床に目印をして、目を閉じ、その場で50回足踏みし、スタート時の足の位置のズレ具合で体の歪みを評価する方法です。

測定の注意点

①足踏みの時、つま先が床から離れる程度ではなく、足はできるだけ高く上げる。
②足踏み中は手を大きく振ること。
③サポートする人に見てもらいケガのないように行う。

セルフチェックの判定

判定の目安は、体の向きが変わらず10cm以内の移動が理想的ですが、向きが変わっても10cm以内であれば良好です。向きが変わらず10～30cmであれば普通。30cm以上の移動や向きが変わり10cm以上の場合は、歪みの可能性が高いので改善しましょう。
※体調が悪い時は無理せず、運動は控えましょう。