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ふくらはぎは第二の心臓 マッサージで老廃物をデトックス!

晴れ渡った空に、新緑の青葉が目にまぶしい季節に なりました。風も清々しく、屋外で自然を楽しもうという方も多いと 思います。そんなお出かけ日和の日が続きますが、気圧が低下し、 湿度と気温が上昇しはじめるこの時季は、脚がだるくて 重いと感じる人が増える時季でもあります。 

そこで、今回は「第二の心臓」とも言われる ふくらはぎのマッサージをご紹介します。 脚を軽くして外出を楽しみましょう。 

 

ポンプの役割をするふくらはぎ

 

ふくらはぎは主に、ヒラメ筋と腓腹筋で構成されており、動かすことで、 下半身の血液を重力に逆らって心臓に戻すポンプのような働きをします。 ふくらはぎをマッサージして、筋肉をほぐすと、血行がよくなり次のような効果が期待できます。 

 

 1.下半身の血流を改善し老廃物を排出 

2. 足のつりやすさやこむら返りの防止 

3.ふくらはぎの筋力アップや脂肪燃焼効果

4.心臓や腎臓の負担を軽減し血圧が安定する                                      2. 足のつりやすさやこむら返りの防止
           3.ふくらはぎの筋力アップや脂肪燃焼果           

 

ふくらはぎの簡単マッサージ 

 

1 床に座って左右どちらかの足をイラストのように立てます。

2 足首に近いところからふくらはぎを両手でつかむように 揉んでいきます。

3 ヒザの裏まで下から上に向かって揉み上げていきます。

4 片方がすんだら、もう片方の足も同じように行います。

                      4.心臓や腎臓の負担を軽減し血圧が安定する

 

 

 

 

日頃からふくらはぎマッサージを行っておくと、脚のダル重の予防 にもなります。

脚のだるさがなかなか取れない場合には、一度、 しっかりとしたマッサージを受けるのが良いでしょう。