予約優先制 042-350-3470

新着情報

コルポ整骨院ニュースレター 【2021年10月】

 

肩回し体操で疲労回復! 肩と背中の血流を良くしてコリをほぐそう

気温が下がってくるこれからの時期知らず知らずの うちに身を縮めた肩をすくめたりしがちす。

日常生活の悪姿勢が くと体の筋(すじ)や筋肉が誤った動きを繰り返すため、 肩がコリやすくなります

まわりの体操を行って 姿勢や身体構造のバランスを整肩コリの 予防や改善をしましょう。 

 

肩コリが気になったらやってみよう! 

肩のまわりの筋肉には多くの血管が通っていて全身に酸素や栄養を送り届ける ポンプのような役割をしています

そのため、肩がこると血行が悪くなり、 乳酸なの疲労物質がまってしまます

労物質は神経を刺激こわばりや 疲労感などの症状を引き起こます

肩コリが慢性化してしまと痛みが出さらに筋肉を緊張させ、 ますます血悪くなるという悪循に陥ってしまます。

し体操は肩の周辺を動かす体操で

や筋肉を収弛緩させて血を促し肩コリの症状を軽減することが期きます。

ただし首や肩に痛みや障害がある方は鍼灸師に相談してから行うようにしてくださ。 

肩や肩甲骨のコリをほぐして血行を良くし、 寒くな季節に備えましょう。 

 

1.正し姿勢をとる 

イスに背筋を伸ばして座ります

ヒジを曲げ両手を図のようにそれぞれ両肩に乗せます。             

その際、二の腕が一直線にまっすぐになる ような姿勢をとります。

2 .ヒジで円を描ように回す

両手を肩けたままヒジで円を描くようして腕を前から後ろ回していきます。 

肩や肩甲骨を大く動かすように意識して 前後それぞれ回します

3 前後で行う

同様にして、腕を後ろからに回します。
 後それぞれ10回ずつ行います。