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4月のコルポ整骨院ニュースレターです。

春、新シーズンのスタートですね! 新学期、新入生、新入社員、新年度…。 新品の制服や着慣れていないスーツ姿で ドキドキワクワクする顔を見かけると、なんとなく微笑ましい気持ち になりますね。「新」がつく言葉をよく聞く四月は、 環境や人間関係が大きく変化する時期でも あります。期待感と同時に緊張感も強く なります。また、家族の誰かが新生活を 始めることで、他の家族も影響を受ける こともあるので注意が必要です。

環境変化とストレスの関係

人は、良いことでも悪いことでも変化 すること自体にストレスに感じます。
そのため、新生活に慣れるまでは、ちょっとしたことが 心身の負担になり、知らず知らずのうちに肩に力が入ったり、 眠りが浅くなるなどして不調を引き起こすことがあります。 ほとんどの場合、時間の経過とともに慣れることで適応していく ことができるのですが、それまでの間の心身の負担をできるだけ 減らすことが大切です。

環境変化のストレスを軽減する方法

①深呼吸をして肩の力を抜く
緊張するといつのまにか息をつめて力んでいたりするので、意識して 深呼吸をしてみましょう。
②慣れているものを使う。
慣れた物や習慣を残しておきましょう。転居する場合は、日頃使って いたものを用いて生活の変化を少なくするとストレスを軽減できます。
③生活リズムを安定させる
なるべく生活リズムを安定させて、自律神経を乱さないようにしましょう。
④ストレスを解消する
休日には好きなことをしてリフレッシュしたり、友人とのおしゃべりや 家族と過ごす時間をつくってリラックスしましょう。 一番は変化を楽しむこと!新しい出会いや発見を楽しみましょう。

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